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banana

Panqueca de banana light

INGREDIENTES

1 banana média
1 colher de sopa aveia (pode ser integral)
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de granola ou chia
2 claras de ovo
1 colher de sucralose ou 10 gotas de adoçante stévia

 

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador a aveia, a linhaça, o cacau em pó, a granola ou a chia, de modo com que fique uma “farinha”
Junte num prato a mistura dos cereais, a banana esmagada e as 2 claras de ovos
Misture bem, unte a frigideira com um pouco de margarina e deixe até dourar os dois lados
Dica: em cima da panqueca você pode colocar morangos cortados em fatia, chia e também coco ralado
Esse lanche é rico em proteínas com apenas 180 calorias, podendo ser consumido no café da manhã e no jantar

Author Info

Aussel

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